[...] Dieta : jestem w trakcie wdrażania, nie mam ułożonej wyliczonej diety, ale powoli przechodze na prawidlowe odzywianie sie, jak juz sprawdze co mi smakuje a co nie to wtedy uloze sobie porzadna diete:)Ogolnie narazie jem duzo i zdrowo zeby rosnac:D Przeciwskazania medyczne : brak (teoretycznie moge miec delikatna rwe kulszowa, ale jestem w [...]
Queblo, mówiąc "gdy coś się kroi" miałem na myśli walkę, a nie zaczepkę czy coś w tym stylu. Ręce to się podnosi jak już ktoś atakuje. Tłucze też się dopiero wtedy jak już z łapami leci. Sędzia inaczej spojrzy na sprawę gdy uderzyliśmy bo już widzieliśmy, że ktoś chciał nas bić, a gdy po prostu stał. Co do wykańczania to ja miałem 2 [...]
[...] o 5.30-6.00, wypijam kubek kawy, albo zielonej herbaty, zagryzam bułkę słodką albo jedną kanapkę z dżemem i po 30 minutach idę biegać. // jednak najlepiej biega mi się 2 h. po obiedzie po godz. 19-20 wtedy mam więcej energii, wracam robię kilka ćw rozciągających, siłowych, prysznic, kolacja i trochę czasu jeszcze przed snem zostaje ;) Pozdrawiam.
[...] w Oyama nadano więcej czarnych pasów w ciągu 10 lat istnienia niż w Kyokushin na przełomie 30 lat.Do tego należy wziąść pod uwage liczbe trenujących i klubów , a wtedy staje sie to śmieszne wręcz karykatura karate ! .To nie jest właściwa droga i do niczego dobrego nie prowadzi i do tego wyżądza dużo szkody wszystkim innym stylom [...]
[...] siłował, zrobiłem to tak normalnie jak robię dipsy bez ciężaru, tylko nie byłem w stanie więcej razy się podnieść, ciężej mi było podnieść worek 50 kg z ziemi nad głowę wtedy to się siłowałem(coś w rodzaju jak MC tylko ciężar nad siebie, 2 tygodnie temu gdzieś próbowałem). Wydaje mi się ze te spadki w A i A1 to wynik dużych ilości w B1 co [...]
[...] uwagi: Piatek , Tsigalko Marcin Kus (Najlepszy obronca z jakim mialem do czynienia) Duchnowski - bardzo dobry zawodnik jednak nalezy go zastawic 3 sezony w atalancie gdyz wtedy sie dobrze rozwinie Dariusz Łatka - bardzo dobry rozgrywajacy a co przy tym tani Łukasz Garduła - dobry skrzydlowy Karol Gregorek - Strzela bramki na zawolanie Lukasz [...]
[...] na kogoś bardzo dobrze nie znaczy że jest najlepsza, mono jest najbardziej zanieczyszczoną formą kreatyny...a najczystszą kre-alkalyn. Wypróbuj wszystkich form krety a wtedy stwierdzisz...jednak to mono to shit. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo [...]
[...] tego sceptyczny ;) Jeśli podciąganie idzie słabo to najlepiej, albo poprosić kogoś o pomoc, albo ćwicząc w domu podstawić sobie krzesło i lekko sobie pomagać. Podciąganie podchwytem, szczególnie w wąskim chwycie ma to do siebie, że prawie nie trzeba wtedy angażować pleców, aby się dociągnąć, trzeba próbować ściągać łopatki przy wykonywaniu ruchu.
Białka za duzo , chyba że lecisz na hgh i insie to wtedy jest szansa że to przerobisz, maks b-3,5g , w-3g, t- 1,2-1,4g. Cypio i npp bardzo fajna kombinacja nie ma co dorzucać wiecej srodków tylko skupic sie na tych dwóch 1-8cypio 200/250mg e3d 1-8npp zaczynasz od 300mg w pierwszym tyg i co tydzien zwiekszasz dawke co 50mg iniekcje dla uzyskania [...]
[...] nie dobry jest. Lepiej sypać cukier? Serek usuwam. Buraki wywalę, co miałeś na myśli pisząc "...EW WPC"? Oliwę i surówkę z kalafiora dam w takim razie na kolację, ale bez majonezu? To się nie klei (dosłownie :D). Postaram się dodać także parę orzechów, ale wtedy gdzie je wkleić? Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:02:10
Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]
Jeżeli póki co jadłaś 1400, to może powoli dokładaj po 200 kcal, żeby delikatnie wejść na wyższą kaloryczność. Wtedy nie powinna waga poszybować w górę.
mozesz na tej probowac, popraw tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok [...]
Clamaran, mieć coś z życia mówisz, heh? żałuje, że nie mam swoich fotek z przed roku, to byś wtedy spuchł ze wstydu. to co jest w moim emblemacie to kicz. zdefektowało sie zdjecie pod wpływem zmniejszania w Paincie i smieszne cycki są. teraz sie spasłem to nie mam co pokazywac. na lato zabłysne. to, że twoi kolesie roią sobie z nudów strzłąy to [...]
mam 100 tab/ 10 mg winka, jeśli zrobię taką piramidkę, to będzie 5 tygodni na razie odkładam sarę na mięso i odżywki, ale mam trochę czasu, może wpadnie mi w ręce jeszcze trochę winka i wtedy zrobić 6, 7 tygodni? ciekawe co na to wątroba, hmm. dla mnie to pierwsza styczność, jeszcze zobaczymy
@rafalsfinks. Nie przejmuj się. Jesteś początkujący. Może narażę się moderatorom za to co napiszę, ale jeśli chcesz uczyć się w domu karkołomnymi sposobami to czemu nie. Bierz do serca uwagi odnośnie techniki jakie już udzielili Ci tu koledzy. Jak już uznasz, że poprawiłeś to co Ci zarzucano tu, to nakręć kolejny filmik i wstaw tu linka. Wtedy [...]
[...] dni w tygodniu dodatkowo, bo z tego co widzę to te ćwiczenia pomogą bardziej w walce z przeciwnikiem-bark w bark itp.Jeszcze tak jak pisałem dodałbym z 2-3 ćwiczenia na brzuch i wtedy dzięki temu programowi w filmiku co zamieściłeś by to fajnie wyglądało, a nie kaloryfer jest a reszta bieda.No i o diecie pomyśleć jak wspomniałeś.Jaka opinia?;p
[...] wcześniej.Ponoc tak własnie działają fitosterole że właśnie oszukują DHT.Czyszby megabol stworzył środek przeciw wypadaniom włośów?A jakby go tak dożucic do cykli na tesciu wtedy prawdopodobnie by zniwelował skutki DHT? Jeśli chodzi o mase narazie nic z takich żeczy się nie dzieje , może wytrzymałośc sie troche zwiekszyła.Ostatnio tak z [...]
[...] trening to kilka godzin tygodniowo, reszta to życie i w tej drugiej czesci lezy sukces, Dajesz miesnia bodziec na treningu, one musza pozniej pozadnie zjesc i isc spac i wtedy kiedy sobie spia rosna, (tak łopatologicznie) nic nie daje jedynie moze zaszkodzic powaznie cwiczenie z wiekrza intensywnoscia (przepalisz miesnie) a druga sprawa jak [...]
OYAMA Karate
